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Quem olha pra Recomendada página de Internet que a musa fitness, dona de um corpão, neste momento foi bem magrinha e teve anorexia. Foi o que ela contou em entrevista ao canal fitness de Kelly Key, o Projeto Baba Baby. Aline argumentou que sempre foi magra, contudo engravidou aos 18 anos e engordou 25 kg na gestação. Continuar Lendo , mesmo prontamente tendo perdido todo o peso, ainda assim sendo se rua “gorda” no espelho e acabou desenvolvendo o transtorno alimentar, chegando a permanecer com só 40 kg, com 1,58 metro. comprar seguidores Instagram , a musa conseguiu se libertar da dificuldade e, com quase um milhão de seguidores no Instagram, ficou referência de inspiração para as pessoas que quer transformar o corpo.
Na atualidade, Aline oscila entre 54 e 60 kg, dependendo do campeonato que briga. Ela é dez vezes campeã da classe Wellness de fisiculturismo e bicampeã do Arnold Classic Brasil. Aline garante que a transformação em seu organismo foi lenta e gradual, a toda a hora à apoio de muita obediência nos treinos – em que ela faz as repetições até a falha – pela alimentação e no descanso.
Ela explica que ela não pensa em comer café da manhã, almoço, lanches, jantar e portanto por diante – e sim em refeições, pura e simplesmente, que devem estar adequadas à rotina de treinos dela. O cardápio passado para Kelly Key é dos dias em que a musa treina participantes inferiores (pernas e bumbum). É respeitável recordar que cada um tem necessidades individuais bastante específicas, e o que dá certo pra Aline, podes não dar pra algumas pessoas.
O mais indicado é consultar um nutricionista. A alimentação de Aline é rica em proteínas, consideráveis para a construção e manutenção de músculos. Os carboidratos são de bacana propriedade -batata-açucarado e arroz integral, a título de exemplo – e não há açúcar. As gorduras são as chamadas “gorduras boas”, como o azeite extravirgem e o abacate.
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Para completar a nutrição, ela aposta também em verduras, frutas e legumes. Panqueca proteica: leva um ovo inteiro, cinco claras, 30 gramas de aveia e uma banana. Às vezes, Aline coloca uma dose de whey protein, quando quer que fique mais docinho. Basta bater tudo e pôr pela frigideira até dar o ponto.
Trinta gramas de whey protein em pó, misturados com água e trinta gramas de castanha. 50 gramas de arroz integral, 150 gramas de patinho e legumes e verduras temperados com azeite extravirgem e limão. Shake de whey protein com água e alguma fruta. Aline geralmente utiliza maçã ou pera. 150 gramas de batata adocicado cozida e 150 gramas de peito de frango.
Esta refeição é bem como o pré-treino de Aline. clique no próximo artigo , ela toma cinco gramas de BCAA em pó, misturado com água. É bem como o pós-treino: água com 30 g de whey e 30 g de glutamina. 150 gramas de tilápia, 100 gramas de abacate, legumes e verduras, temperados com limão e azeite. Muito de vez em quanto, Aline abre uma exceção pra comer alguma “bobagem”.