Você entende o que fazer pra comer melhor no teu dia a dia? Então leia a matéria e anote as sugestões da nutricionista. A correria do dia-a-dia nos faz comer apressadamente qualquer lanche ou prato ligeiro. O episódio é que esta atuação nos leva a comer uma superior quantidade de comida, isso por causa de elas apenas matam a fome temporariamente, sem nutrir o organismo.
Especialistas afirmam que com muitas transformações de hábitos é possível comer menos e melhor. Um dos passos mais sérias é ter cuidados especiais na hora de fazer compras. Luciana Harfenist, nutricionista funcional com prática Ortomolecular, do Rio de Janeiro, confessa que é fundamental fazer uma lista do que você de fato precisa e buscar segui-la. Quando estiver escolhendo os alimentos procure a toda a hora começar pelas frutas, legumes e verduras, e não se esqueça: siga a lista. Se você trabalha fora e necessita ingerir em restaurantes, entenda que também há truques para impossibilitar o excedente.
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“Em um restaurante a quilo, o ideal é começar a toda a hora pelas saladas, enchendo o prato com hortaliças. Escolha uma proteína magra (peixe grelhado, carne ensopada ou frango, ou carne de soja ou ovo cozido) a todo o momento incluindo o arroz integral e feijão que são riquíssimos em nutrientes e excelentes aliados da dieta”, recomenda Dra. Luciana. O prato precisa ser colorido e variado, coloque uma colher de sobremesa rasa de azeite de oliva e mastigue bem devagar.
A nutricionista lembra que caldos de legumes ou frango são ótimas entradas. “Outra dica é adicionar nesses caldos a semente de chia que cresce dez vezes o seu tamanho e ocupa espaço no estômago”, recomenda, Luciana . Pra refeições em casa é indicado doar preferência para os alimentos naturais, como frutas e grãos integrais ricos em fibras.
Quinua, amaranto, chia e aveia são informações do nutricionista. “Nunca fique mais de 3 horas sem ingerir para não atiçar a compulsão. Sempre inclua um carboidrato de bacana particularidade nas refeições pra encorajar a produção de serotonina e preservar a glicemia equilibrada”, recomenda Luciana. Planejar o que vai comer em cada uma das refeições assistência muito a conservar uma alimentação mais saudável. Quer informações para o lanche no serviço? Anote as dicas dos nutricionistas! “Não omita a refeição com o foco de emagrecer, pois na próxima refeição obviamente o apetite será superior e a ingestão calórica poderá ser também aumentada.
64. Atue como um Músico – A indústria do cinema e do teatro devem de músicos pra atuar em certos papeis. Se você é músico e sabe atuar, faça como o Mark Morgan, um trompetista freelancer que trabalha para a companhia de turismo de Nova York e também é ator. 65. Venda seus CDs pessoalmente – As pessoas ainda compram CDs quando um músicos os vende pessoalmente. Não perca a oportunidade de vender após os shows. 66. Ganhe com os Direitos Autorais de suas Partituras – Tal como com gravações, você também ganha no momento em que alguém reproduz suas partituras.
67. Venda seus Discos Online com o CD Baby – Esta lista não estaria completa se não tivesse a ideia que fez do CD Baby website possível. Vida longa ao músico independente! 68. Crie um Fã-Clube VIP -Venda assinaturar premium pra teu fã-clube. E faça essa assinatura mensal ou anual valer a pena dando inúmeros presentes e acesso a cenas de bastidores. 69. Entre no arquivo do Shazam – Estar no Shazam é primordial caso você necessite tua música num programa de Tv ou comercial.
O CD Baby poderá te amparar a entrar na biblioteca do Shazam . 70. Produza Músicas para Comerciais – Muitos músicos pensam que fazer música para comercial é sufocar teu lado criativo, entretanto Gabe Sokoloff diz que não é por aí. Ele diz até que isso talvez pode aperfeiçoar tua técnica musical, fazer você conceder valor a tipos diferentes de música e oferecer passos para a frente em sua carreira.Não entende por onde começar?
Comece com Negócios locais que precisem de músicas para anúncios pela Tv. 71. Venda seus produtos online no teu próprio blog – Você nunca domina no momento em que uma pessoa está buscando um presentinho pra ele mesmo ou pra um comparsa ou familiar, que conseguem todos ser seus fãs. 72. Inscreva tua música em um programa de licenciamento numa biblioteca – O contrato de All Media vai acrescer o exercício da sua música em mídias como comerciais, progamas de Tv e novas. O CD Baby faz isto possível em parceria com o Rumblefish. 73. Faça Uma Turnê Estadual -Se você tem amigos em algumas cidades do mesmo Estado, sonhe em fazer uma turnê.
Cobre entrada, pague o dono do ambiente e gaurde teu salário. Grave um dos shows e venda o CD e DVD, como faz a Shannon Curtis. 75. Organize uma Conferência de Música de Nicho- É natural que um músico queira continuar perto de outros músicos. Então por que não organizar um encontro pra conversar a respeito do mercado com os colegas, trocar experiências e evoluir na carreira?